Abşeron qəzetinin yeni sayı
«    Yanvar 2020    »
BeÇaÇCaCŞB
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
19-04-2018, 23:14 Oxunub: 741

İmtahandan əvvəl fikir qarışıqlığı olduqda nə etməli?

İmtahandan əvvəl fikir qarışıqlığı olduqda nə etməli?


İmtahandan əvvəl qayğı və ya həyəcanın olması normal haldır. Bu, abituriyentin imtahana daha məsuliyyətli hazırlaşmasına kömək edir. Lakin həddindən artıq qayğı imtahan zamanı bir sıra narahatçılığa səbəb ola bilər ki, bu da qorxu yaradır. Belə olduqda avtomatik düşüncə pozuntuları meydana çıxır.

Bunu həkim-psixiatr Bəxtiyar Mustafayev deyib.

Həkim bildirib: “Mən bacarıqsızam”, “Yaxşı nəticə göstərə bilməyəcəyəm”, “Pis nəticə göstərsəm hər kəs məndən üz döndərəcək”, “Valideynlərimin üzünə necə baxacağam?”, “İmtahandan kəsilsəm mənim gələcəyim olmayacaq”, “Mənim həyatım bu imtahandan asılıdır” kimi bir sıra bənzər fikirlər abituriyentlərdə imtahan həyəcanına və bunun əsasında qorxuya səbəb olur. Bunun nəticəsində imtahan zamanı abituriyentlərdə əllərdə titrəmələr, tərləmə, taxikardiya, özünə nəzarəti itirmə, diqqəti toplaya bilməmə, döş qəfəsində və ya digər sıxılmalar, baş gicəllənməsi, qusma kimi əlamətlər müşahidə olunur. Bu da abituriyentin imtahan nəticələrinə mənfi təsir göstərir. İmtahan həyəcanının yaranmasında valideynlərin də müəyyən rolu olur. Daha çox təzyiq altında yetişdirilən, həmyaşıdları ilə müqayisə olunan, “Bizim gələcəyimiz səndən asılıdır”, “Sən imtahandan kəsilsən biz qohumların, tanışların üzünə necə baxarıq”, “Sən mütləq yüksək bal toplamalısan”, “Mütləq bu universitetə qəbul olmalısan” kimi ifadələrlə təzyiq altında saxlanılan abituriyentlərdə imtahan həyəcanı daha yüksək olur.

Ümumiyyətlə abituriyentlər imtahandan əvvəl normal yatmalı, istirahət etməlidirlər. Bu, imtahan zamanı daha diqqətli olmağa kömək edir. Həddindən artıq həyəcan olduqda isə tənəffüs hərəkətləri etməklə bunu tənzimləmək mümkündür. Bunun üçün nəfəs yavaş-yavaş burundan alınıb, azca saxlanılıb və sakit şəkildə ağızdan verilməlidir. Qeyd etdiyim kimi imtahandan əvvəl fikir qarışıqlığı olduqda onları alternativ düşüncələrlə əvəz etmək olar. Misal üçün “Mən imtahandan kəsiləcəyəm” əvəzinə , “Mən əvvəlki imtahanlarda yaxşı nəticə göstərmişəm və bu imtahana yaxşı hazırlaşmışam” kimi fikirlərlə həyəcanı azaltmaq mümkündür. Lakin imtahanlarda həddindən artıq həyəcan səbəbilə yaxşı nəticə göstərə bilməyənlərin psixoterapevtə və ya psixiatra müraciət etmələri məsləhət görülür”.
XƏBƏR LENTİ
Dünən, 12:24 | Abşeronda 20 Yanvar hadisələrində şəhid olan insanların ailələri və əlilləri ilə görüş keçirildiDünən, 09:55 | Lənkəran musiqi məktəbi Xırdalanda konsert proqramı ilə çıxış edib17-01-2020, 16:53 | İradə Gülməmmədova Qobu qəsəbəsində növbəti qəbul keçirdi17-01-2020, 16:35 | Abşeronda 20 Yanvar faciəsində həlak olan 147 şəhidin xatirəsinə 147 ağac əkildi – FOTO16-01-2020, 19:39 | 20 Yanvar faciəsinin ildönümü Xırdalan şəhərində də silsilə tədbirlərlə qeyd olunur16-01-2020, 19:03 | Nazilə Məmmədova 55 illik yubileyi münasibəti ilə təltif olundu16-01-2020, 18:59 | Qobuda “Şəhidlik-əbədilik zirvəsidir” adlı tədbir keçirilib15-01-2020, 19:05 | Abşeronda “20 Yanvar faciəsi uşaqların gözü ilə” adlı sərgi nümayiş olundu15-01-2020, 18:17 | Mehdiabadlı məktəblilər 20 Yanvar şəhidlərinin xatirəsini anıblar15-01-2020, 17:48 | Xırdalan məktəbində 20 Yanvar faciəsinin 30-cu ildönümü ilə bağlı tədbir keçirilib13-01-2020, 11:57 | Qəbula gələnlər Prezidentə təşəkkür etdi – ABŞERONDA11-01-2020, 12:17 | İradə Gülməmmədova Mehdiabad qəsəbəsinin təmir olunacaq küçələrinə baxış keçirdi11-01-2020, 09:46 | Abşeron ağsaqqalları Prezidentə müraciət etdi10-01-2020, 14:59 | İradə Gülməmmədova Pirəkəşkül kənd sakinləri ilə növbəti dəfə görüşdü9-01-2020, 16:56 | Prezident Abşeronun 4 qəsəbəsinin yolu üçün pul ayırdı - SƏRƏNCAM8-01-2020, 19:00 | İradə Gülməmmədova yolların təmir və bərpa işləri ilə tanış olub8-01-2020, 14:46 | Masazır qəsəbəsində təbii qaz təchizatı bərpa olunub YENİLƏNİB31-12-2019, 10:10 | Qobu qəsəbə 1 nömrəli tam orta məktəbdə Yeni il şənliyi təşkil edilib31-12-2019, 09:57 | Abşeronun Uşaq Gənclər İnkişaf Mərkəzində Yeni il tədbiri keçirilib31-12-2019, 09:37 | Xırdalanın 26 saylı bağçasında maraqlı Yeni il şənliyi keçrilib29-12-2019, 19:48 | Xırdalanın 17 saylı bağçasında "Yeni il" və "Dünya Azərbaycanlılarının Həmrəylik Günü" qeyd edilib29-12-2019, 19:27 | Xırdalanın 15 saylı uşaq bağçasında “Qış nağılı” adlı Yeni il şənliyi keçrildi