Absheron Media
Haqqımızda Bizimlə əlaqə

Bu qidalar qan təzyiqini yüksəltmir

Tarix:17-03-2018, 00:45

Bu qidalar qan təzyiqini yüksəltmir


Hazırda demək olar ki, əksər şəxslər yüksək təzyiqdən şikayət edir. Həddindən artıq çəki, siqaret, stress və ürək narahatlıqları yüksək təzyiqin yaranmasına səbəb olur. Təzyiqin uzun müddət yuxarı olması beyin, böyrək, ürək və damar kimi bir çox xəstəliyə səbəb olur. Bu cür insanların sakit və normal bir həyata sahib olması vacibdir.

Təzyiqi aşağı salmaq üçün yeyiləcək ilk sıralarda meyvə, tərəvəz, süd məhsulları gəlir. Qan dövranının təmin olunması üçün təzyiq lazımdır, bu təzyiqin normaldan çox olması hipertəzyiq və yüksək təzyiqdir. Ürəyin sıxılması ilə yaranan qan təzyiqi böyük təzyiq, ürəyin rahatlaşması əsnasında ölçülən qan təzyiqi isə kiçik təzyiqdir. Bu iki təzyiqin də normadan artıq olması hipertəzyiqdir. Bu cür təzyiq qalıcı şikəstlik və ölümə səbəb ola bilər. Təzyiq problemi yaşayırsınızsa, bir mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız var.

Tərəvəzlər

Tərəvəzlərin tərkibindəki lif, potasium, maqnezium və digər minerallarla ümumi sağlamlığımızı inkişaf etdirməyə nail oluruq. Hər gün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər istifadə etmək təzyiq xəstələrinə kömək edir. İspanaq, kabak, kartof, pomidor kimi tərəvəzlərdən təzyiqinizi aşağı salmaq üçün istifadə edə bilərsiniz.

Meyvələr

Meyvələr də tərəvəzlər kimi lif, vitamin və mineral tərkibli olduğu üçün təzyiqi aşağı salmağa kömək edir. Təzə meyvə yerinə meyvə suyu içirsinizsə, meyvələrin təzə sıxılmış olması və şəkər tozu əlavə edilməməsi lazımdır.

Çiyələk, qovun, banan, alma, şaftalı, ananas, manqo, portağal, naringi, limon yüksək təzyiqi normallaşdıran meyvələrdir.

Süd məhsulları

Süd məhsulları kalsium, damar sağlamlığı və damar tıxanıqlığının qarşısını almaq üçün lazımi minerallara sahibdir. Kalsium baxımından zəngin olan qatıq, süd və pendir kimi qidaları gündəlik rasionumuza əlavə edərək təzyiqi normal səviyyəyə saya bilərsiniz. Amma istifadə etdiyiniz məhsulların yağlılığına diqqət edin.

Taxıllar

Lif baxımından zəngin olan taxıllar qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir. Qəhvəyi düyü, kəpəkli çörək, arpa və yulaf kimi taxılları qidalanmanıza əlavə edin.
Həmçinin ağ un və şəkər tozu kimi rafinə edilmiş karbohidratlar yerinə taxıllı qidalar mütəmadi olaraq istifadə edilərsə, təzyiqinizi idarə altına ala bilərsiniz.

Balıq

Təzyiqi aşağı salmaq üçün protein əhəmiyyətli bir qaynaqdır. Keyfiyyətli protein qaynağı olaraq qızıl balıq və mezgit kimi soyuq su balıqlarını seçə bilərsiniz.

Çərəzlər

Badam, fındıq, qoz və fıstıq kimi çərəzlər sağlıqlı yağ qaynağı olduğu üçün hər gün istifadə edə bilərsiniz.

Ədviyyatlar

Həddindən çox duz istifadəsi təzyiqi qaldırır. Duz yerinə qurudulmuş ədviyyatlar istifadə edərək sodiumun mənfi təsirlərindən qoruna bilərsiniz.

Azərbaycan-NATO tərəfdaşlığının 30 ildən artıq davam edən uzun tarixi var
Azərbaycan-NATO tərəfdaşlığının 30 ildən artıq davam edən uzun tarixi var
Sabahdan Azərbaycanda 7 günlük Novruz tətili başlayır
Sabahdan Azərbaycanda 7 günlük Novruz tətili başlayır
Prezident İlham Əliyev Xankəndi şəhərində Novruz tonqalını alovlandırıb və Azərbaycan xalqını bayram münasibətilə təbrik edib
Prezident İlham Əliyev Xankəndi şəhərində Novruz tonqalını alovlandırıb və Azərbaycan xalqını bayram münasibətilə təbrik edib
Abşeron rayonunda Çanaqqala Zəfərinin 109-cu ildönümü qeyd edilib
Abşeron rayonunda Çanaqqala Zəfərinin 109-cu ildönümü qeyd edilib
Novruz bayramı xalqımızın milli kimliyini təcəssüm etdirir
Novruz bayramı xalqımızın milli kimliyini təcəssüm etdirir
Abşeronda Novruz bayramı böyük izdihamla qeyd olundu
Abşeronda Novruz bayramı böyük izdihamla qeyd olundu
XI Qlobal Bakı Forumu qlobal problemlərin müzakirə olunduğu platformadır
XI Qlobal Bakı Forumu qlobal problemlərin müzakirə olunduğu platformadır
Azərbaycan davamlı inkişaf edən ölkədir
Azərbaycan davamlı inkişaf edən ölkədir
Azərbaycan-Qazaxıstan münasibətləri yeni mərhələdə
Azərbaycan-Qazaxıstan münasibətləri yeni mərhələdə
Abşeronda “Narkomanlığa qarşı mübarizədə mənəvi dəyərlərin rolu” mövzusunda tədbir keçirilib
Abşeronda “Narkomanlığa qarşı mübarizədə mənəvi dəyərlərin rolu” mövzusunda tədbir keçirilib
Azərbaycanda siyasi sistemin formalaşdırılması və gücləndirilməsi üçün yeni qanunvericilik təşəbbüsləri lazımdır
Azərbaycanda siyasi sistemin formalaşdırılması və gücləndirilməsi üçün yeni qanunvericilik təşəbbüsləri lazımdır
Dövlət müstəqilliyimizin bərpasından sonra Azərbaycan qadını dövlət quruculuğu prosesinin fəal iştirakçısına çevrildi
Dövlət müstəqilliyimizin bərpasından sonra Azərbaycan qadını dövlət quruculuğu prosesinin fəal iştirakçısına çevrildi
Abşeron rayonunda şəhid ailələrinin xanım üzvləri üçün “8 Mart - Qadınlar Günü” münasibəti ilə bayram tədbiri keçirilib
Abşeron rayonunda şəhid ailələrinin xanım üzvləri üçün “8 Mart - Qadınlar Günü” münasibəti ilə bayram tədbiri keçirilib
Azərbaycan Prezidenti “Euronews” televiziyasına verdiyi müsahibəsində önəmli məsələləri diqqətə çatdırdı
Azərbaycan Prezidenti “Euronews” televiziyasına verdiyi müsahibəsində önəmli məsələləri diqqətə çatdırdı
Abşerondakı “Şəfəq” yaşayış məntəqəsinə qəsəbə statusu veriləcək
Abşerondakı “Şəfəq” yaşayış məntəqəsinə qəsəbə statusu veriləcək
FHN bayram tonqalları ilə əlaqədar yenidən əhaliyə müraciət edib
FHN bayram tonqalları ilə əlaqədar yenidən əhaliyə müraciət edib
Bu gün od çərşənbəsidir
Bu gün od çərşənbəsidir
Azərbaycanın mövcud resursları Avropanın daha geniş coğrafiyasını qazla təmin etməsinə imkan yaradır
Azərbaycanın mövcud resursları Avropanın daha geniş coğrafiyasını qazla təmin etməsinə imkan yaradır
Yeni Azərbaycan Partiyası ölkənin perspektiv inkişafında mühüm rol oynayır
Yeni Azərbaycan Partiyası ölkənin perspektiv inkişafında mühüm rol oynayır